vitamin4less.co.il - מגנזיום - המינרל החשוב ביותר לבריאות הלב

בית טבע אונליין - הפתרון שלך, למניעת מחלות, שיפור הבריאות, ללא ,תרופות ,בעזרת, תוספי תזונה

Vitamin4less.co.il Spined HTML

בית טבע אונליין - הפתרון שלך, למניעת מחלות, שיפור הבריאות, ללא ,תרופות ,בעזרת, תוספי תזונה   דף הבית  צור קשר  שאלות ותשובות  מרכז מידע  מי אנחנו  לקוחות ממליצים  ביטוח קנייה   חשבון  עגלת הקניותכמות: 0סך הכל: ₪0.00מאמרים מומלצים!קח פיקוד על הלב שלך לפני שהוא יצא מהקונטרול שלךD מחסור בויטמיןD עשר עובדות על ויטמיןאבץ מינרל הפלאאומגה 3 ושלא יבלבלו לכם את המוחאצה כחולה ירוקהגלוקוזמין לחיים בלי כאביםהאם אני זקוק/ה למולטי ויטמיןהטיפול הטבעי בדיכאוןהקיץ הגיע ואיתו האבטיחטיפ לחורף בריא ביותרטיפ עם בוא האביבלהגיע לשיא עם סילהוריד כולסטרול ללא מאמץלחיים - פרוביוטיקהמגנזיום - המינרל החשוב ביותר לבריאות הלבמגנזיום - לחשוב על הלב שלךמינרליםפוליקוסנול - תוסף טבעי להורדת כולסטרולפטרת כף הרגלפינת הטיפים והמתכוניםפענוח בדיקות מעבדהצמחי מרפאקו אנזים קיו10קנדידה - תפריט לדוגמאקנדידה , מהי ? אמצעים לזיהוי וטיפולריכוז מאמריםשימוש בויטמין קיי2 כטיפול משלים באוסטאופורוזיסשמרי אורז אדוםתוסף של אומגה 3 מאוד חשוב לבריאות שלךתוספת אנרגיה טבעית -מגה מולטיתסמונת המעי הרגישלקוחות ממליצים נרשמה (6.4.2017 ) רק רציתי להגיד תודה , יש לכם אחלה שרות קיבלתי את החבילה ואתם מעולים חסכתם לי הרבה כאב ראש וכסף , מגוון בלתי יאומן עם מחירים ששוברים את השוק = מתכון מנצח עידו , ת"א נשלח מה iPhone שלי נרשמה (19.3.2017 ) היי יוליה , תודה מתוקה היית מקסימה ,אדיבה ומקצועית ועשית לי סדר בראש חזרתי לרופאה שלי בקופת חולים עם ההערות שלך והיא הסכימה עם רובן . הצלחת להרגיע אותי ועכשיו אני מרגישה הרבה יותר טוב . רבקה תורג'מן ,רמת-גן נרשמה ( 06/03/2017 ) קיבלתי את החבילה במהירות  תודה על השרות המקצועי והאדיב  נתראה בהזמנה הבאה רואי דורי , רשל"צ נרשמה ( 04/012/2016 ) הכל הגיע תודה על השרות  אודי מרמת גן נרשמה ( 26/010/2016 ) לאחר שנים של סבל סוף סוף אני רואה אור בקצה המנהרה תודה על ההמלצה על ד"ר מרדכי ליטמן ובזכותכם אני מרגישה הרבה יותר טוב אין לי מילים להודות לכם סילביה כהן , חיפה נרשמה ( 15/08/2016 ) כצמחוני כבר הרבה שנים אני צורך תוספים מסויימים באופן קבוע עד היום הייתי מבקש מחברים להביא לי מארה"ב או מזמין מכל מיני אתרים אני חייב לומר שלמרות שאתם קצת יותר יקרים מארה"ב חווית הקניה והשקט הנפשי שלי שווים את ההפרש  מה גם שכשריכזתי קניה לתקופה אצלכם המחיר משתלם יותר ! . השרות שלכם מקצועי ואדיב והמגוון אדיר ,  אני שמח על שהמליצו לי לנסות אתכם והמלצתי גם לחבריי . אודי חזן , רמת גן נרשמה ( 02/8/2016 ) עשיתי הזמנה אצלכם פעם ראשונה והופתעתי מהמגוון ,מהזמינות ומהמהירות של ההזמנה הזמנתי במרוכז ל3 חודשים וחסכתי למעלה מ 500 ש"ח  אני לא מאמין איך שדדו אותי עד היום בעדן טבע מרקט !!! המלצתי עליכם לחבריי ,להתראות בהזמנה הבאה שרון כהן , רמת השרון נרשמה ( 19/4/2016 ) היום לראשונה החלטתי להזמין כדורים שונים עבור אשתי ללא עזרת בני. קיבלתי תדריך ממצא בטלפון ע'י עובד סימפטי וסובלני בשם אופיר.      אין לי מילים להביע את תודתי העמוקה לבחור הנחמד הזה  ובזכותו אני אזמין את כל הכדורים אצלכם במקום בארצות הברית. חן חן לשרות האדיב. קראוס שלום , חדרה נרשמה (13.6.2016 ) שלום לויטמין פור לס החבילה הגיע כבר אתמול והכל בסדר תודה על השרות והסבלנות גם לנודניקית כמוני :-) ההסברים שלכם והמידע הרב באתר בהחלט עשו לי סדר בתוספים ובזכות הייעוץ שלכם לקחתי את המולטי ויטמין ועוד שני תוספים במקום לקנות 5 תוספים שונים כמו בעבר . אסתר שלומשווילי, אשדוד נרשמה( 6.5.2016 ) במשך שנים חיפשתי בית טבע או כל מקום אחר שיאפשר למטופלים שלי לקנות את התוספים במחירים סבירים.  ברוב המקומות בארץ, מחירי תוספי המזון מאוד גבוהים ולכן קשה למטופלי להתמיד איתם. בהמלצת קולגה, מצאתי את vitamin4less  ולשמחתי לראות שזהו מקום שמאפשר במקביל למגוון הגדול של התוספים, מחיר סביר וראלי. בנוסף, השירות, המהירות, הזמינות והמקצועיות הם מהשורה הראשונה וראויים להערכה! יישר כוח ולבריאות לכולם זיו אלקלעי , מטפל ברפואה סינית נרשמה( 6.4.2016 ) לפני כ-8 חודשים זכיתי להכיר את החנות הזולה ,  הענקית והמעודכנת ביותר. זאת בנוסף לסבלנות הרבה של יוליה ואופיר - לייעץ ,  להסביר ולחזור אלי בכל עניין . אני מודה לכם מאוד! שדרגתם לנו את איכות החיים. משפחת שמואליאן , מעלה אדומים נרשמה( 19.11.2015 ) זה לא ברור מאליו לקבל שרות מחברה שלא ממנה קניתי תודה ליוליה על השרות והייעוץ  כל הכבוד על המקצוענות והנכונות מעכשיו אני אהיה לקוח שלכם יורם מדמוני , בת-ים נרשמה( 25.9.2015 ) תודה רבה לצוות ויטמין פור לס  על האכפתיות  על ההקשבה על הייעוץ על המקצועיות ועל השרות המדהים רק חודש מאז שאני לוקחת את התוספים אני כבר מרגישה יותר טוב תודה על הכל ציונה ברוך , תל-אביב נרשמה( 12.4.2015 ) קיבלתי את החבילה ארוזה ומסודרת בהתאם להזמנה  חווית קניה נהדרת תודה רבה אני כבר המלצתי לחברה שלי להתקשר אליכם חג שמח רבקה כהן , אשקלון נרשמה( 25.3.2015 ) הצלתם אותי ! הקוזמין די אס ממש עובד , לא עוד זריקות לא מועילות , שווה כל שקל  תוך 5 ימים אני מרגישה שיפור ניכר בכאבים בברכים תודה לאופיר על הייעוץ והאוזן הקשבת יפה חרמוני , אשדוד נרשמה( 9.3.2014 ) לא כל יום פוגשים בישראל שרות ומקצוענות כמו שלכם  קיבלתי את החבילה והתחלתי לקחת  אני אעדכן אתכם בתוצאות  תודה רבה פנינה צפריר , הרצליה נרשמה( 19.2.2014 ) תודה על השרות התמיכה והייעוץ  קיבלתי את החבילה והכל בסדר ,  שמחה שגיליתי אתכם ואני לא צריכה להטריח את הבת שלי מניו-יורק לשלוח לי גדעון שמאי , פתח תקווה נרשמה( 2.2.2014 ) תודה רבה חבילה הגיעה והכל מעולה  חווית קניה טובה אחזור גם בחודש הבא רועי לוי , זכרון יעקב נרשמה( 13.1.2014 ) שלום לכם , רופאת המשפחה שלי אמרה שיש לי מחסור חמור בויטמין D אמרה לי לקחת ויטמין D 400 יחב"ל 5 טיפות ביום אחרי ששמעתי ראיון עם ד"ר אריה אבני ברדיו 103FM הבנתי שזה מינון מצחיק יחסית לתוצאה של בדיקת דם 7 כאשר הרצוי לפחות מעל 35. בחיפוש אחר ויטמיןD במינון גבוהה ישר בסיום הראיון מצאתי אותכם באינטרנט וגיליתי שאצלכם אני יכולה לרכוש ויטמיןD במינון גבוה והפעם אפילו נהנתי ממבצע - שילוח חינם :-) תודה מקרב לכם צוות ויטמין פור לס על השרות ולד"ר אבני על המידע החשוב רותי שני, תל אביב נרשמה ( 2.1.2014 ) לאופיר התותח תודה מקרב לב על הייעוץ המקצועי והאוזן הקשבת בזכותכם וגם בזכות שמרי האורז האדומים וQ10 הכולסטרול שלי בכיוון למטה וכל זאת בתוך 4 חודשים בלבד !!! אין מאושר ממני אביב כהן , פתח-תקווה נרשמה ( 12/8/2013 ) אני מודה , הזמנתי עם חשש מסוים ובהמלצת אופיר ניצלתי את מחיר המשלוח למקסימום  הכל הגיע ארוז כמו שצריך והחסכון הכספי משמעותי ביותר עד עכשיו הייתי פראיירית של עדן טבע מרקט , אבל לא עוד !!! שירה חן , רמת השרון נרשמה ( 25/7/2013 ) אני לא מאמינה ה מטיל B12 שלכם ממש הציל אותי תוך 3 חודשים התוצאה בבדיקות היתה מרשימה  אפילו הרופאה במכבי לא האמינה  תודה תודה תודה רונית חודרוב , תל אביב בס"ד  אופיר בוקר אור , שוחחננו לפני מספר דקות , ברצוני להביע את תודתי הרבה על השיחה והידע הרב  שהעברת לי בנושא חטיפי החלבון ובקשר לתזונה בכלל חן, חן, בברכת יום נפלא ורדית נרשמה( 03/1/2012 ) אופיר וכל צוות עובדי 'ויטמיו פור לס'. תודה על השרות המהיר, האכפתי האדיב והנדיב, כן יירבו. ששנת - 2012 תהיה שנה מבורכת ומוצלחת, 'א מ ן' (דהאן חנה,אילת) נרשמה( 24/8/2011 ) לאופיר שלום  רב, ברצוני להודות לך מאוד, באמת הגיעה אלי היום הודעת הדואר וכבר קיבלתי את החבילה. בזכותך אולי לא אצבור יותר מידי משקעים מיותרים על כלי הדם. ושוב תודה על המשלוח ובעקר על לקיחת האחריות. הזמנה מספר: -5972 רחל אורן    הנמכרים ביותר הלטי אוריג'ינס , ויטמין די3, 5000 יחבל,360 כמוסותאיי או אר, אדוונס בי קומפלקס , 90 כמוסות צמחיותאיי או אר, ויטמין קיי2 , 90 כמוסות צמחיותמגנזיום טאורט,ספיגה מקסימלית,125 מג, 180 כמוסותקרדיווסקולר , מגנזיום טאורט , 180 כמוסותמוצרים חדשיםThorne Research, Chromium Picolinate, 60 CapsulesLife Extension, Calcium Citrate with Vitamin D, 20Paradise Herbs, Resveratrol, 180 Veggie CapsFairhaven Health, OvaBoost for Women, 120 Veggie CJarrow Formulas, Venous Optimizer, 90 Tablets מגנזיום -   המינרל החשוב ביותר לבריאות הלב  ! /  יוליה צפריר מגנזיום הוא מינרל החיוני לבקרת הפעילות התוך-תאית,ליצירת עצמות ושיניים, להעברת אותות עצביים ולהתכווצות שרירים. הוא מפעיל אנזימים רבים ויש לו חשיבות בהעברת סידן ואשלגן דרך קרום התא. בעל תפקיד במטבוליזם של מינרלים אחרים. כ- 70% מהמגנזיום בגוף נמצא בעצמות ובשיניים. מגנזיום חיוני ליצירת עצמות ושיניים בריאות. בעל חשיבות בהפיכת הסוכר בדם לאנרגיה. כמו - כן מסייע המגנזיום לוויסות חום הגוף. הוא חשוב גם לתפקוד תקין של הלב, כלי הדם, העצבים, השרירים והמעי. אפשר לאבדו בשתן, בצואה ובזעה. הוא מסייע לטיפול במחלות ריאה, מרחיב כלי דם, מזרז החלמה מניתוחי לב ומזיהומים קשים. מגנזיום הוא המרכיב העיקרי  המאפשר את פעילותה של "המשאבה" (אשלגן-נתרן- תהליך תאי המאפשר קיומו של פוטנציאל החשמלי), בהיעדרו נפגעת הפעילות החשמלית והתא מוצף במלחים , מה שמוביל להפרעות בקצב הלב – להיצרויות של כלי הדם ולהתכווצותם, בסופו של דבר – לנזקים בשריר הלב. מגנזיום שימושי למניעה ולטיפול במגוון רחב של מצבים רפואיים – מחלות לב, יתר לחץ דם, תסמונת קדם וסתית, רעלת הריון, שמירה על בריאות השן, תפקודי ריאות, סוכרת, שיפור ביצועי ספורט ועוד. מגנזיום ציטראט - בעל מסיסות טובה יותר ובעל זמינות ביולוגית גבוהה לגופינו. המקורות בתזונה -   הטובים ביותר למגנזיום הם ירקות עם עלים ירוקים, אגוזים, דגנים מלאים, פולי סויה ומאכלי ים . עובדות המחזקות  סיכוי לחסר "אם אתה חי או עובד בסביבה מתוחה, או שאתה בן  מעל ל- 59 שנים, אתה מועמד למחסור במגנזיום ." המינרל כמעט נעלם כליל מהמזון המהיר ועתיר הסוכר, המהווה כ-35% מתפריטו של האדם הממוצע כיום. ככל שאנו מזדקנים, אנו סופגים פחות חומרי תזונה, ביניהם גם מגנזיום, מהמזון. בשל בעיות שיניים, ייתכן שנימנע מאכילת אגוזים, זרעים ומזון אחר המהווה מקור למינרל וקרוב לוודאי שניטול יותר תרופות שמורידות את רמתו בגופנו. תופעה ידועה היא שלקיחה כרונית ארוכת טווח (שנים) של תרופות מביאה לדלדול של רמת המגנזיום בתאים וזאת בנוסף לדלדול של רמתם של ויטמינים נוספים כגון קומפלקס B, B12    ועוד. אצל מי שקיים מחסור במגנזיום בגלל לקיחת תרופות או בגלל תזונה לא נכונה או כל סיבה אחרת, קיים בדרך כלל מחסור גם במינרלים נוספים, כגון אבץ ובוויטמינים בייחוד מקומפלקס B  (חומצה פולית, B6 , 12B ). לכן מומלץ לתגבר את המגנזיום ביחד עם מולטי ויטמין כשלהוא. רמת המגנזיום בדם נשמרת בדרך כלל יציבה ומבוקרת על-ידי ויטמין D והכליות. כיוון שהגוף מאבד מגנזיום כל יום, מומלץ לצרוך כ- 300-500 מיליגרם מגנזיום ביום. רמת המגנזיום התקינה תלויה בגיל הנבדק. מומחים טוענים - במדינות עם אקלים חם ,   כמו בישראל למשל, האוכלוסייה מועדת במיוחד לחסר במגנזיום, שכן החום גורם לאיבוד המינרל בזיעה.  מגנזיום: המינרל החשוב ביותר ללב הוכח מבחינה מדעית, כי מגנזיום (magnesium) הוא המינרל החשוב ביותר לבריאות הלב. מעל ל- 300 אנזימים שונים בגוף תלויים במינרל זה. עם זאת, כ-80% מהאמריקנים אינם צורכים כמות מספקת של מגנזיום. גרוע מכך, מעטים הקרדיולוגים שנוהגים לרשום את המינרל כדבר שבשגרה. חוקרים קנדיים מדווחים כי מתן טיפול באמצעות מגנזיום יעיל במניעת פרפור עליות (AF) לאחר ניתוחי לב, אך איננו משפיע על משך השהייה בבית החולים או על שיעור התמותה בקרב החולים. AF   הוא סיבוך שכיח לאחר ניתוחי לב. 18% מהחולים שקיבלו טיפול באמצעות מגנזיום פיתחו AF לאחר ניתוחי לב, בהשוואה ל-28% מנבדקי הביקורת, נתון המציין ירידה של 46% בסיכון, מציינים החוקרים. עם זאת, הדגשה חשובה ביותר, נותרו שאלות פתוחות בנוגע למינון האופטימאלי במתן מגנזיום וליעילות טיפול זה כשהוא ניתן בשילוב עם תרופות אחרות – חובה לפנות לרופא במקרים של מחלות לב ונטילת תרופות לקבלת טיפול במגנזיום! מינרלים חיוניים הפועלים יחד – מגנזיום סידן אבץ   סינדרום התשישות  הכרונית על פי ד"ר פאול ר. צ'ייני, וד"ר צ'ארלס וו. לאפ, מגנזיום יכול להיות התוסף החיוני  ביותר, אשר משפיע על מטופלים שחולים בסינדרום התשישות הכרונית (CFS), היות וידוע  שמחסור תוך-תאי במגנזיום, קיים אצל מטופלים הסובלים מהפרעה זו. "    אנשים החולים בסינדרום התשישות הכרונית בדרך כלל מרגישים טוב יותר כשהם מוסיפים לתפריט התזונתי  שלהם מגנזיום", מדווח ד"ר ג'יימס ב. פירס בספרו, מגנזיום לבריאות הלב. "אנשים  הסובלים ממחלת גרייבס נוטים לסבול ממחסור במגנזיום. כמו כן, אם אתה חי או עובד  בסביבה מתוחה, או שאתה בן מעל ל-59 שנים, אתה מועמד למחסור במגנזיום שילוב של מגנזיום וויטמין 6B השילוב הסינרגיסטי של  מגנזיום  וויטמין  B6 משמש לשמירה על תפקוד תקין של מערכת העצבים ושמירה על בריאות השרירים  ותפקודם התקין. כמו גם מסייע להפגת מתחים, הקלה על נדודי שינה, תסמונות קדם ווסתית  וכאבי מחזור וכן לטיפול ומניעת מיגרנות ושיכוך כאבי ראש .   בנוסף  מגנזיום  וויטמין  B6 חיוניים  לשמירה על בריאות הלב וכלי הדם, מניעת אבנים בדרכי השתן כתוצאה מנטילת סידן קרבונאט  ואיזון לחץ דם גבוה. הם גם מסייעים לשמירה על בריאות העצם, הרפיית שרירים תפוסים  וכלי דם מכווצים. ויטמין  B6 משפר את ספיגתו של המגנזיום  בגוף ומסייע להעברתו דרך ממברנת  התאים. יותר מגנזיום ופחות סרטן המעי הגס אצל נשים      במעקב במשך 14.8 שנים אחרי  אוכלוסייה של 61433 נשים בשבדיה, נתגלו 805 מקרים של סרטן המעי הגס. בניתוח תזונתן  של הנשים נמצא כי לחמישית הנשים שקיבלו הרבה מגנזיום בתזונה היה סיכוי קטן ב- 41%  לחלות בסרטן המעי הגס בהשוואה לקבוצת חמישית הנשים עם צריכת המגנזיום  הנמוכה. http://jama.ama-assn.org/cgi/content/abstract/293/1/86 מגנזיום - סידן עודף סידן מקשה על ספיגת מגנזיום ולכן מי שצורך סידן כתוסף  חייב לצרוך גם מגנזיום! רמת המגנזיום תלויה ישירות בצריכת הזרחן והסידן. צריכה עודפת של זרחן או של סידן גורמת ישירות להפחתת רמות המגנזיום בדם עד להופעת תסמיני חסר של ממש. רמות הצריכה של המגנזיום באוכלוסיות מערביות לא השתנו בעשורים האחרונים ומחקרים חוזרים ומדגימים כי בקרב חלק גדול מהאוכלוסיות האלה רמות המגנזיום הן גבוליות עד נמוכות. הסידן והמגנזיום פועלים יחדיו בכמה תהליכים בגוף, אך מתחרים בהשפעתם על שריר הלב. נמצאה זיקה בין רמות גבוהות של סידן בשריר הלב לבין היצרות עורקי הלב ונזקים איסכמיים (הנובעים מזרימה לא מספקת של דם) ללב עצמו. תוספת מגנזיום חוסמת את חדירת הסידן לתאים ומונעת את פעולתו המזיקה לשריר הלב. רמות-חסר של מגנזיום גורמות לעלייה בריכוז הסידן ובהשפעה ההרסנית שלו על תאי שריר הלב. בנוסף, נמצא שהשילוב בין סידן ומגנזיום מסייע להפחתת לחצי הדם וזאת ללא התחשבות בנזקים העלולים להיגרם ללב מנטילת סידן בלבד. ועוד - בקרב בני אדם הצורכים רמות גבוהות של סידן ורמות נמוכות של מגנזיום יש נטייה גדולה יותר לעלייה ברמות הכולסטרול, גם כשתזונם דלת שומן. התפיסה כיום ברפואה המתקדמת היא כי נחוץ איזון עדין בין הסידן והמגנזיום על מנת לשמור על בריאות הלב וכלי הדם. העלייה בצריכת הסידן והזרחן בשנים האחרונות מפחיתה באופן ניכר את זמינותו הביולוגית של המגנזיום ותוספת מגנזיום לתזונה היא חיונית לנטרול הצריכה הרבה של מינרלים אלה. מגנזיום ופעילות גופנית מחקרים קליניים דיווחו על כך שמחסור במגנזיום עלול לגרום לפגיעה ביכולת הגופנית. אחד המחקרים הראה כי טניסאיות שדיווחו על שכיחות גבוהה של כיווצי שרירים במהלך אימונים ממושכים בחוץ, סבלו ממחסור במגנזיום (היפומגנזמיה). טיפול באמצעות 500 מ"ג תוסף מגנזיום שיפר את מצב כיווצי השרירים תוך מספר ימים. מחקרים אחרים הראו כי לאחר אימונים חלה עלייה בכמות המגנזיום המופרש בשתן. כמות המגנזיום שהולכת לאיבוד באמצעות השתן הייתה תלויה בעוצמת האימון. ככל שהאימון היה יותר אינטנסיבי (אנאירובי או מתקרב לסף האנאירובי), כך עלתה כמות המגנזיום שהופרש בשתן. בנוסף לכך, הפרשת המגנזיום בשתן עלתה פי 21 אחוז מיד לאחר האימון, לעומת הכמות הנורמלית המופרשת בשתן. ביום שלאחר האימון, הרמות חזרו להיות תקינות. חשוב לציין כי איבודי המגנזיום היו בהתאמה לרמה האנאירובית של האימון (נמדדו לפי צריכת החמצן וכמות חומצת החלב בשרירים). מחקרים אלו מעידים על הצורך המוגבר של הגוף במגנזיום כאשר מבצעים אימונים אינטנסיביים. חשוב לזכור כי איבודי המגנזיום מתרחשים גם באמצעות הזעה, במיוחד בזמן פעילות גופנית המתבצעת בתנאי חום. השפעת תוספת מגנזיום על היכולת הגופנית מספר מחקרים בדקו את ההשפעה של תוספת מגנזיום באמצעות תוסף מזון על היכולת הספורטיבית. המחקרים הראו כי תוספת מגנזיום לתזונה של ספורטאים, נמצאה כמשפרת את המטבוליזם (חילוף החומרים) של התא. מחסור במגנזיום עלול לגרום לפגיעה בתפקוד של אנזימים החיוניים לביצוע פעילות גופנית (דוגמאות לאנזים שפעולתו נפגעה: "קריאטין-קינאז" (CPK). במחקר אחר שעקב אחרי קבוצה של חותרים מקצועיים במשך ארבעה שבועות, שבמהלכם קיבלו החותרים תוסף מגנזיום של 360 מ"ג, נמצא כי הייתה ירידה בריכוז חומצת החלב בדם (חומצת חלב היא תוצר של תהליך אספקת אנרגיה לפעילות גופנית. הצטברותה  בכמות גדולה מהווה מגבלה להפעלת השרירים) ואף ירידה בצריכת החמצן לאחר מבחן מאמץ. במחקרים אחרים נמצא כי תוספת המגנזיום שיפרה את הכוח ואת החוזק של השריר (בעיקר של השריר הארבע ראשי בירך). חשוב לציין כי לא בכל המחקרים העלאת כמות המגנזיום היומית הייתה באמצעות תוסף מזון בלבד, אלא גם באמצעות התזונה. עם זאת, במקצועות ספורט שבהם יש חשיבות לשמירה על משקל גוף נמוך (התעמלות, בלט) או ירידה במשקל לקראת תחרויות, תזונת הספורטאים הכילה רק 55-35 אחוז מגנזיום, מההמלצות ליום לפי ה-RDA.        הערה: אין עדיין המלצות של RDA לאוכלוסיה של ספורטאים באופן ספציפי ולכן אין נתונים מדויקים לכמות היומית המומלצת עבור סוגי ספורט שונים. עם זאת, חייבים לקחת בחשבון שההמלצות עבור מי שעוסק בפעילות גופנית גבוהות יותר בשל האיבוד של כמות גדולה של מגנזיום בשתן ובזעה, והצורך המוגבר של הגוף להתאושש ולבנות את השריר. הנחיות לתוסף מגנזיום כאמור, את תוסף המגנזיום אנו בולעים על מנת למנוע מצבי מחסור. מומלץ לקחת את המגנזיום לאחר הפעילות הגופנית, על מנת להתמודד עם איבוד המגנזיום שקורה במהלך הפעילות ואחריה. ניתן לקחת את המגנזיום לפני השינה, על מנת לעזור לגוף להרפות את השרירים, לעודד פירוק חומצת חלב ולהתאוששות טובה יותר. מרבית ההתאוששות של השרירים ואף גדילתם מתרחשת במהלך השינה. בנוסף לכך, לאחר אימונים ארוכים בסביבה חמה, או לאחר אימון אינטנסיבי כשאתם מרגישים שאתם עלולים להתכווץ לקראת מחר, ניתן לקחת כדור מיד לאחר סיום הפעילות. מי שקשה לו בדרך כלל להתאושש מאימונים ארוכים ו/או אינטנסיביים (לאחר שנת לילה עדיין מרגיש מכווץ באופן קבוע), יכול לקחת מגנזיום בבוקר, לפני אימון הבוקר. מגנזיום והריון : בהריון הגוף זקוק לכמויות גדולות יותר של מגנזיום. מחקרים מוכיחים כי הגדלת צריכת המגנזיום במהלך ההיריון מביאה להפחתת הסיכון ללקות ברעלת הריון, מסייעת להפחית את לחץ הדם האופייני לרעלת ההיריון. כמו כן , מביאה להגדלת משקל היילודים. תסמיני חסר : חולשה, חרדה, אי-שקט, רעד, בלבול, דפיקות-לב, תנודות במצבי רוח ודיכאון, חוסר קואורדינציה והתמצאות, בעיות עיכול. מחסור קשה במגנזיום גורם לגירוי-יתר של מערכת עלול לגרום הפרעות בקצב הלב ובמאזן האשלגן. מגנזיום (Magnesium ) למרות שלא זכה לרייטינג כמו הסידן, המגנזיום הוא ה-'חבר' הטוב ביותר שלו והם פועלים יחד ומאזנים אחד את השני. גם הוא מרכיב חשוב של העצם וגם לו יש אפקט בסיסי נוגד חומציות. הוא אינו שכיח בתזונה וגם למי שישתדל תהיה בעיה להשלים אותו ללא תוספים. תזונה העשירה רק בסידן תגרום לחוסר איזון ברמות המגנזיום בגוף ולכן חשוב ששניהם יהיו מאוזנים. גם למגנזיום יש גרסאות שונות וגם אצלו, הצטראט הוא הגרסה המועדפת. ההבדל היחיד ביניהם   - סידן, מגנזיום - הוא במינון המומלץ המהווה בדיוק חצי מהמינון המומלץ לסידן והוא 500 מ"ג ליום. כדאי ליטול אותו בסמוך לתוסף הסידן כיוון ששניהם פועלים ביחד.   מנה יומית מומלצת  (RDA) של  מגנזיום : כ – 420 מ"ג ביום לאדם בריא. בהריון והנקה-תוספת של 300 מ"ג  ליום.   מקורות : http://www.infomed.co.il/glossary/g_2024.htm http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/71/1/142 http://www.tapuz.co.il/bike/artinfo.asp?CID=29& SID=12& InfoID=775 http://heart.bmj.com  אין במידע המובא לעיל משום המלצה לשימוש, והוא אינו מהווה תחליף לייעוץ פרטני עם איש מקצוע מוסמך מהתחום.קטגוריותתוספים במבצע קוסמטיקה טבעית ,איפור טבעי נושאי בריאות דיאטה והפחתת משקל שמרי אורז אדום בריאות הגבר בריאות האישה בריאות הילד מולטי ויטמינים צמחי מרפא Turmeric ( Curcumin ) - כורכום Mistletoe - דבקון לבן Fenugreek - חילבה Cranberry - חמוציות Noni - נוני Ginkgo Biloba - גינקו דו-אונתי Black Cohosh - קוהוש שחור Oregano Oil - שמן אורגנו Ginger Root - זנגויל Green Tea - תה ירוק Kava Kava - קווה-קווה St. John's Wort - היפריקום ויטמינים Vitamin A - ויטמין איי Vitamin B - ויטמין בי Vitamin B12 - ויטמין בי12 Vitamin C - ויטמין סי Vitamin D - ויטמין די Vitamin E - ויטמין אי מינרלים אבץ - Zinc מגנזיום - Magnesium קלציום / סידן - Calcium מולטי מינרלים - Multi Minerals אשלגן - Potassium חומצות אמינו נוגדי חימצון לוטאין - Lutein קו אנזים - CoQ10 אומגה 3 , 6 , 9 מזונות על ספירולינה - Spirulina ספורט , כושר ואטלטיקה תוספים Pectins פרוביוטיקה , אצידופולוס יצרנים ומותגים מכל העולם Health & Beauty | פרטיות | תקנון | ביטול עסקה | תשלומים | עלויות שילוח | Copyright 2009-2011 www.Vitamin4Less.co.il